Deportes que caben en la maleta

Expertos en deporte de la compañía Sport Zone han elaborado un listado de deportes que pueden ser practicados en cualquier destino vacacional, puesto que los accesorios necesarios para realizarlos caben en la maleta.

Running

Ropa cómoda y unas zapatillas, nada que no quepa habitualmente en el equipaje. No perder el hábito de salir a correr, a poder ser con una frecuencia similar a la habitual es fundamental para mantener el cuerpo tonificado en verano y la mente relajada. Además, el running puede practicarse en cualquier lugar, por lo que sea cual sea el destino vacacional habrá una zona en la que poder correr unos metros.

Pádel o tenis

No en todos los destinos existen pistas de pádel, pero una variable divertida y sencilla son las palas, tanto para la playa como para la montaña. Incluir dentro de la maleta un par de ellas nos ayudará a mantenernos en forma y se convertirá en una divertida actividad para practicar entre amigos.

Fútbol

Si hay un deporte universal, ese es el fútbol. Lo único imprescindible es un balón para poder improvisar un partido allá donde haya un grupo de personas con ganas de divertirse. Además de sus beneficios aeróbicos y anaeróbicos este deporte permite la participación de muchas personas y no requiere de ningún tipo de infraestructura.

Yoga

Tan sólo es necesario incluir entre el equipaje ropa cómoda, ya que aquellos que practiquen habitualmente esta disciplina pueden repetir las asanas que consideren en cualquier lugar tranquilo de su destino vacacional. Los expertos de Sport Zone recuerdan que las mejores horas del día para practicar el yoga son las primeras horas de la mañana y las últimas de la tarde, en un lugar tranquilo y es necesario evitar las comidas y bebidas un par de horas antes de la práctica.

Consejos

A la hora de realizar ejercicio físico en verano, conviene no olvidar algunas recomendaciones básicas, especialmente si va a practicar deporte en zonas con altas temperaturas:

– Elegir la mejor hora. Preferentemente se debe hacer ejercicio a primeras horas de la mañana o al final del día. Si esto no es posible, hay que evitar las horas en las que sol más aprieta.

– Atención a la hidratación. La pérdida de líquidos es siempre un tema a tener en cuenta cuando se practica deporte, pero esta se acentúa si las temperaturas son altas, por lo que se debe beber antes, durante y después del ejercicio, evitando las bebidas carbonatadas.

– Descanso adecuado. Tan importante como realizar de forma correcta la actividad física es compensarla con un correcto descanso, respetando las horas precisas de sueño y evitando el sobre esfuerzo, que siempre es contraproducente.